Hoje estamos passando por um momento totalmente inesperado e é preciso que fiquemos o tempo todo dentro de casa. Por mais que algumas pessoas estejam em Home Office, viver nessa condição pode acabar por nos deixar muito ociosos.
Temos que nos adaptar a esse novo estilo de vida que somos obrigados a adotar, na tentativa de controlar o contágio pelo coronavírus.
Permanecermos sem rotina, sem atividades que nos mantenham entretidos o dia todo, juntando a tensão e a ansiedade, podemos acabar por compensar esse estresse na comida, na quantidade que se come e nas escolhas que se faz.
Então é importante ter uma atenção à alimentação e aos hábitos nesse período em que ficamos só dentro de casa, para não acabar por ganhar alguns quilos indesejáveis, como também prejudicar a saúde no futuro.
Para isso, selecionamos 5 dicas para melhor orientá-los no dia-a-dia em que estamos em distanciamento social, isolamento ou quarentena:
5 dicas de como não engordar na quarentena:
1. Fazer melhores escolhas na hora da compra
A recomendação é para sairmos só para o que for essencial, e isso inclui compra de alimentos. Se planeje antes de ir às compras. Faça uma lista de tudo o que realmente precisa para uma semana, para não precisar sair várias vezes para ir ao supermercado.
Com menos oportunidade de sair, só se come o que se tem em casa. Compre uma variedade de alimentos naturais, frutas verduras e legumes, permitindo preparar pratos mais saudáveis.
2. Evite comprar alimentos ultra processados e doces
Você pode comprar poucos itens e determinar um dia da semana ou no fim de semana, por exemplo, para comer alimentos desse tipo, assim não exclui nada que goste e não se perde o controle.
3. Mantenha os horários das refeições
Continue a realizar as principais refeições nos mesmo horários de costume. É importante manter uma rotina pois o contrário pode causar preparações improvisadas e muito provavelmente em más escolhas.
4. Cozinhe, se ainda não sabe, aprenda!
Aproveite para rever todas as receitas que você provavelmente salvou, tem vontade de experimentar e nunca as fez. Pesquise preparações novas e diferentes na internet, pode se ser que se surpreenda com seus dotes culinários.
Explore mais dos ingredientes naturais, que só favorecem a saúde. Antes a desculpa era falta de tempo e agora temos tempo para fazer coisas em casa que sempre quisemos.
5. Não fique parado!
Ficar em casa em distanciamento social não nos impede de praticar pelo menos o mínimo de exercícios físicos e ficar parado não é a melhor alternativa. Aproveite a oportunidade para iniciar uma nova atividade ou manter-se ativo com tantas opções disponíveis na internet de aulas on line.
Professores de diversas academias estão oferecendo em torno de 1 hora de treinos diários para alunos. Dedique um tempo do dia diariamente para se exercitar. Pode ser um esforço no início, mas com o tempo você se habitua a essa nova rotina. Além de fazer bem para o corpo, irá fazer um bem enorme para a mente!
Imagem de Capa: Sewn Apart no Unsplash
